Nivînên nerehet
Mêzekek kevn çavkaniyek axê ye, û ji ber vê yekê mîzên axê. Heke xweş e, bi paqijkirina zuwa ji nû ve zindî bikin. Bi gelemperî bilindiya balgiyê nêzîkê 12 cm ye.Ger stûyê ku piştî xewê diêşe, hilber pir zêde ye, û heke hûn destê xwe têxin bin serê xwe berî razanê, ew pir kêm e. Ji bo yên li tenişta xwe radizin balîfek hişk, û ji bo kesên ku li ser zikê xwe radizin balindeyek nerm hewce ye.
Doşek, betaniyek ku pir germ e, û nivîna ku nerehet e jî dikare li ser kalîteya xewê jî bandor bike.
TV û computer
Amûrên elektronîkî çavkaniyên ronahiya şîn in, ku dikarin sekreta melatonîn bişkînin. Ev hormon rîtma dorhêla laş rêkûpêk dike, li hember stresê diparêze, û bi şev karê hundurê şaneyan vedigire, wan nû dike. Ekranên ronahî û deqên şewqdar ên li ser amûrên elektrîkê dikarin bibin sedema xewa xirab.
Heke di xewê de xwendinek hebe, divê jûre bê zon kirin. Divê masa ji hêla nivînek, pariyek an perde ji nav nivînan were veqetandin.
Seet
Mîna çavkaniyên din ên ronahiyê, seetek elektronîkî ya ronahî dikare bêxewiyê bike. Mekanîzmaya dengbêj ya demjimêra analog jî beşdarî xewa tendurist nabe, ji ber ku ji bo bêhnvedanek baş timûtim bêdengiyek bêkêmasî hewce dike. Dema ku ji bo jûreyek demjimêrek hilbijêrin, divê hûn pê ewle bine ku ew nehêle rehet bibe û bi çîqîna berdewam aciz nebe.
Cilên zêde
Destûr nedin ku tişt tev de dolabê dagirin - ew ê diteqin û pişta kursî û rûyê nivînan dagir dikin. Divê di kabîneyê de ji bo gera hewayê cîh hebe. Cilên ku hûn nagirin bidin yên hewcedar. Li ser refikên valakirî, hûn dikarin tiştên ku bi gelemperî li ser masê cilûbergê an sîngê deveran têne hilanîn, têxin odeyê.
Nebatên kulîlkî
Tê bawer kirin ku kulîlkên li jûreya razanê bi rakirina enerjiya erênî an derxistina karbondîoksîtê zirarê dide kesek. Bi kêfxweşî, gelek lêkolînan berevajî piştrast kirin - nebatên hundirîn hewayê ji qirêjiya derveyî ya zirardar, benzen û formaldehyde paqij dikin. Lê kulîlkên bîhnxweş (di kulikan an birrîn) de çêtirîn têne avêtin - ew ne tenê dikarin xewê têk bibin, di heman demê de dibin sedema serêşiyan, û hem jî hesta dilrabûnê ya ji şiyarbûnê.
Pirbûna tekstîl û pirtûkan
Di xewê de rêzkirina pirtûkxaneyê çareseriya çêtirîn nine. Pirtûk, xalîçeyên li ser erd û dîwaran, û perdeyên pir-tebeqeyî mîqdarên mezin ên toz, fungî û mîkroorganîzmayên ku dibe sedema alerjiyê an bêhna bêhnê berhev dikin. Lênêrîna ji bo wan gelek dem û hewcedarî hewce dike, ji ber vê yekê ji bo pirtûkan em pêşniyar dikin ku dolavên bi derî, wek mînak, cam bikirin. Ew çêtir e ku meriv perdeyên pir-qatî bi perdeyên reşkirina lakonîk ve bigire.
Tiştên ku we kêfxweş nakin
Dema ku hûn di xewê de ne, hûn hewce ne ku bi baldarî li der û dora xwe binihêrin da ku hay jê hebe ku ew nekeve rewşê an komeleyên neyînî çêbike. Ev dikare bibe:
- Makîneyek werzîşê ku hûn bikar nakin.
- Doşekek qelebalix a kevn ku ronahiyê bloke dike û hundirê hewayê mehrûm dike.
- Vazonek gemar ji nezaniyê dane we.
- Wêne û wêneyên ku dibin sedema xemgîniyê an hêrsbûnê.
- Li jorê nivînê şantiyek pir-tebeqeyî, ku hestek bêxem a fikarê dide.
Pêdivî ye ku hundur ji bo kesek bixebite, û ne jî berevajî wê: divê jûreya razanê mîna spa be, ku hûn tê de rehet bibin û ji stresê rizgar bibin. Hûn bixwe dikarin lênêrîna laşê xwe bikin, û ew ê ji we re bi berxwedana stresê, hêz û xuyangiya balkêş re spas bikin.
